Sport et coronavirus : comment faire du sport en période de confinement vers Fuveau (13) ?

Sport et coronavirus comment faire du sport en période de confinement vers Fuveau (13)

Pour les adeptes des salles de sport, le confinement suite à la crise sanitaire due au coronavirus (Covid-19) est un véritable drame !

Peut-on se muscler efficacement chez soi ? Avec ou sans matériel ? Profiter de l’autorisation de sortie pour travailler son cardio ? Liberty Fitness Coaching, votre salle de sport vers Fuveau, dans les Bouches-du-Rhône (13), vous prodigue ses conseils pour continuer le sport en période de confinement.

La musculation chez soi

Que vous soyez équipé ou pas, il y aura toujours moyen de développer votre masse musculaire, ou au moins de l’entretenir afin de limiter la casse en attendant la réouverture des salles de sport

La musculation chez soi avec équipement

Si vous êtes équipé en machine ou matériel de musculation (barres, poids, haltères, etc.) cela ne changera pas grand chose pour vous. Certes, les équipements à domiciles ne sont pas aussi sophistiqués que ceux disponibles en salle, mais c’est déjà suffisant pour réaliser des exercices de musculation efficaces et travailler l’ensemble du corps.

La musculation chez soi sans équipement

Dans le cas où vous ne disposez pas du moindre équipement de musculation, sachez qu’il est toujours possible de travailler de manière plus que convenable grâce au poids de corps. Très économique, les exercices au poids de corps s’adaptent à tous les niveaux : si les pompes traditionnelles sont trop faciles pour vous, alors essayez des variations : pompes à une main, pompes claquées, voire pompes claquées dans le dos pour les plus entraînés.

Avec ou sans matériel, attention toutefois à vous entraîner dans un espace suffisamment grand pour éviter tout risque de blessure. Pour les personnes habitant en étage, respectez les personnes qui vous entourent et évitez les exercices du type burpees, sauts, jump squats… En effet, ceux-ci engendrent des tremblements très énervants pour les voisins. Attention aussi au volume de la musique, la période de confinement n’étant pas le meilleur moment pour déclencher des conflits entre voisins.

Travailler son cardio en extérieur vers Fuveau (13)

La fermeture des salles de sports, c’est aussi l’occasion d’appréhender vos entraînements d’une manière différente. En effet, vous pouvez en profiter pour changer vos habitudes, et (pourquoi pas ?) travailler votre cardio (crossfit, course, fractionné, etc.).

Toute l’équipe de Liberty Fitness Coaching vous invite à continuer l’entraînement durant cette période de confinement, et vous dit à bientôt pour la réouverture de notre salle de musculation vers Fuveau (13).

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